Motivacija u tenisu
by Ljubica Jovanovic - mental & motivational coach
Motivacija predstavlja niz činioca koji pokreću igrače. Svaka motivacija potiče iz određenih potreba i završava se nakog njihovog zadovoljenja.
Kod mlađih tenisera/teniserki motivacija potiče iz želje da se dokažu, da pokažu svoje teniske veštine, svoju igru, da imaju dobru fizičku kondiciju i/ili da steknu nova prijateljstva. Još neki od motiva mogu biti da pruže zadovoljstvo roditeljima, da se osećaju važno, da budu popularni i poznati, kao i osvajanje trofeja i nagrada, nadmetanja i takmičenja i sl.
Motivacija je veoma važna kako igrači ne bi menjali sport i ostali privrženi tenisu, takođe i od toga koliko je dete motivisano, od toga zavisi koliko će uložiti truda i napora, koliko će biti posvećeno igri i tenisu i koliko će biti zaista istrajno i uporno. Motivisan igrač ima veoma dobre razloge zašto će trenirati naporno.
Prvi znaci nedostatka motivacije su:
- Kada uočite da se dete „vuče“ po terenu,
- Kada nema želju da ide na treninge,
- Kada primetite neangažovanost na mečevima i na treninzima,
- Kada uočite lenjost i nezainteresovanost,
- Kada nedostaje srčanosti u igri i u ponašanju...
Nakon ovoga može doći do potpunog nezainteresovanja za tenis i prestanak igre. Upravo zbog toga je održavanja motivacija veoma važno.
Dva vrlo primenjiva načina održavanja i podizanja motivacije su:
1) Postavljanje ciljeva
Što je teniser, teniserka mlađa to je važnije postavljati manje, kratkoročne, dostižne ciljeve. Ostvarivanje ciljeva diže samopouzdanje i održava visok nivo motivacije. Veoma je važno postaviti ciljeve zajedno sa detetom i trenerom, ciljeve koji su izazovni i interesantni, ali i dostižni. Počnite od jednog cilja. Svaki teniser/teniserka treba da ima jednu svesku Ličnog razvoja, gde će pisati željene, postavljene ciljeve i u istoj svesci zapisivati ostvarene ciljeve. Nakon ostvarenja cilja, označava se da je cilj ostvaren, sledi nagrada emotivne prirode (zadovoljstvo ostvarenog cilja) uz čestitke i prepisuje se u kolonu ostvarenih ciljeva. Nakon ostvarivanja, odmah se postavlja i zapisuje naredni cilj. Jedan primer dobro postavljenog cilja: „U roku od dva meseca od današnjeg dana ( pa zapisati datum) povećaću ulaznost prve serve sa 40% na 60%.“ Ukoliko se desi da se cilj ne ostvari do tog roka, ne odustajati od cilja, već samo pomeriti datum! Svaki ostvareni cilj i novi postavljeni, održava motivaciju, podiže samopouzdanje, pomera
granice mogućnosti gde deca shvataju da je sve moguće ostvariti. Nakon par ostvarenih kratkoročnih ciljeva, preći i na postavljanje srednjeročnih pa i dugoročnih ciljeva.
2) Svi znamo da izgubljeni mečevi, još ukoliko se zaređa više njih u nizu, demotivišu tj smanjuju motivaciju i entuzijazam. Veoma je važna pobeda zbog osećanja i emocija igrača.Kako bi se održavala motivacija, još jedan uspešan način je organizovanje sparing mečeva, ali sa pametnim izborom protivnika. Od 100% sparing mečeva, 25% treba igrati sa protivnicima koji su jači i pobeđuju vas, i tu se izgrađuje želja za napredovanjem, potreba za vežbom i usavršavanjem . 25% sparinga treba igrati sa slabijima od sebe, koje vi pobeđujete, jer pobeda diže motivaciju i samopouzdanje. 50 % treba igrati sa igračima istog nivoa, gde je rezultat neizvestan, gde se razvija borbenost i takmičarski duh.
Motivacija je psihološki pojam i spada u mentalnu stranu tenisa, odakle proističe važnost mentalne pripreme tenisera.Često čujem kako određeni igrači imaju „savršenu“ tehniku, ali ipak ne igraju i ne daju svoj maksimum na mečevima. Tehnika bez taktike, kondicijei mentalne pripremene može da se realizuje i pokaže u punom sjaju. Zato su ove četiri komponente povezane. Motivisan igrač će uložiti trud da sprovede taktiku, da potrči za lopticom, da igra strpljivo i pametno i da da svoj maksimum.
Više o mentalnoj pripremi tenisera možete pogledati na http://www.ljubicajovanovic.com/index_files/tenis_koucing.htm
Uvodni razgovor je besplatan!
Zakaži odmah!
+381 63 8 654 597 (Mob, Viber, WhatsApp)
Sesije se održavaju putem internet bilo da ste iz Beograda/Srbije ili niste!
